Om du har självmordstankar

När man mår dåligt kan det vara svårt att tro på att det kommer att kunna kännas bättre i framtiden. Men det finns ett hopp – även för dig. Livet kan bli ljusare igen, även om det inte känns så just nu.

Akut hjälp

Om det är akut – ring SOS Alarm på 112. Berätta att du tänker på självmord och var du är någonstans. Be om hjälp!

Inte ensam

Du är inte ensam om att känna som du gör.

Ångesten släpper

Akut ångest klingar alltid av efter en stund. Kroppen orkar inte ha hög ångestnivå hur länge som helst. Det kommer att kännas lite lättare igen.

Sök hjälp

Sök kontakt med någon och berätta hur du mår! Det är viktigt att du inte håller allt inom dig i ensamhet.

För dig som behöver någon att prata med, chatt dygnet runt, alla dagar.
Mind Självmordslinjen Länk till annan webbplats.

Fler telefonjourer eller hjälp- och stödlinjer på Spes.se Länk till annan webbplats.

Fler vårdalternativ

Andra vårdalternativ är att ta dig till närmaste vårdcentral, psykiatriska öppenvårdsmottagning, psykiatrisk akutmottagning eller en vanlig akutmottagning.

Våga ta kontakt, våga be om hjälp. Om du inte får den hjälp du behöver – sök vidare, försök igen! Du är värd att må bra och att få det stöd du behöver.